Ya sea que usted está tratando de perder Kilos puede parecer una tarea imposible. Cuando las cosas se ponen difíciles, es fácil perder el enfoque y simplemente dejar de intentarlo, pensando que han fracasado - de nuevo!
Todos hemos escuchado que la mejor manera de establecer metas es escribirlas. Tan simple como este paso parece, a veces se pasan por alto.
Si usted ha estado buscando en un pedazo de papel en blanco tratando de averiguar por dónde empezar incluso en su viaje de pérdida de peso, tengo un poco de ayuda para usted. A continuación se enumeran 10 fáciles "primeros pasos" que cualquiera puede hacer. Comience con # 1 y su forma de trabajo a # 10.
Cada paso que usted complete será un paso más cerca de su objetivo de lograr su peso ideal. No hay nada que te detenga ahora para ponerte en marcha y disfrutar del viaje a una mejor, más saludable.
1. Establezca metas realistas. Cualquiera que se haya fijado una meta de pérdida de peso realista le dirá que no cumplan con sus expectativas es la manera más rápida de fallar en la pérdida de peso. Usted debe hacer planes para perder no más de 1-2 libras por semana. En general, las personas que se fijan metas realistas que sobrepasen durante al menos las primeras semanas. Exceder sus objetivos de pérdida de peso le dará algo para emocionarse, y mantener el proceso de pérdida de peso positivo.
2. Busque apoyo. Cuando usted toma la decisión de bajar de peso, contar con la ayuda y el apoyo de sus amigos y familiares. Tener gente a tu alrededor que te alienten a través del proceso es una buena manera de empezar.
3. Aprenda a mantener las cosas con moderación. Cuando tu objetivo es perder peso, recuerde el viejo dicho ... todas las cosas con moderación. Siguiendo este mantra con el comer y hacer ejercicio, usted va a perder peso a un ritmo razonable y sentirse bien mientras lo hace!
4 . Únase a un programa. Grupos de pérdida de peso son populares por sus más de unos planes de dieta. Ayudan a las personas a formar una comunidad con otras personas que tienen los mismos objetivos. Esta red de apoyo extendida es grande para hacer la pérdida de peso más emocionante - tener a alguien con quien pueda compartir su entusiasmo. También es una gran manera de hablar a través de algunos de los temas que usted puede estar experimentando con su programa de pérdida de peso. El apoyo es crucial cuando usted está tratando de hacer cambios en su vida.
5. Cómprate un reproductor de música portátil. La música es uno de sus mayores aliados cuando se trata de perder peso. Escuchar música hará volar por el tiempo de ejercicio y que sin duda puede mejorar su estado de ánimo.
Todos hemos escuchado que la mejor manera de establecer metas es escribirlas. Tan simple como este paso parece, a veces se pasan por alto.
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Cada paso que usted complete será un paso más cerca de su objetivo de lograr su peso ideal. No hay nada que te detenga ahora para ponerte en marcha y disfrutar del viaje a una mejor, más saludable.
1. Establezca metas realistas. Cualquiera que se haya fijado una meta de pérdida de peso realista le dirá que no cumplan con sus expectativas es la manera más rápida de fallar en la pérdida de peso. Usted debe hacer planes para perder no más de 1-2 libras por semana. En general, las personas que se fijan metas realistas que sobrepasen durante al menos las primeras semanas. Exceder sus objetivos de pérdida de peso le dará algo para emocionarse, y mantener el proceso de pérdida de peso positivo.
2. Busque apoyo. Cuando usted toma la decisión de bajar de peso, contar con la ayuda y el apoyo de sus amigos y familiares. Tener gente a tu alrededor que te alienten a través del proceso es una buena manera de empezar.
3. Aprenda a mantener las cosas con moderación. Cuando tu objetivo es perder peso, recuerde el viejo dicho ... todas las cosas con moderación. Siguiendo este mantra con el comer y hacer ejercicio, usted va a perder peso a un ritmo razonable y sentirse bien mientras lo hace!
4 . Únase a un programa. Grupos de pérdida de peso son populares por sus más de unos planes de dieta. Ayudan a las personas a formar una comunidad con otras personas que tienen los mismos objetivos. Esta red de apoyo extendida es grande para hacer la pérdida de peso más emocionante - tener a alguien con quien pueda compartir su entusiasmo. También es una gran manera de hablar a través de algunos de los temas que usted puede estar experimentando con su programa de pérdida de peso. El apoyo es crucial cuando usted está tratando de hacer cambios en su vida.
5. Cómprate un reproductor de música portátil. La música es uno de sus mayores aliados cuando se trata de perder peso. Escuchar música hará volar por el tiempo de ejercicio y que sin duda puede mejorar su estado de ánimo.
6. Conseguir a un compañero. Tener un amigo o miembro de la familia acepta perder peso con ustedes es una excelente manera de obtener el apoyo que necesita. Y te da alguien que puede aprender consejos, intercambiar recetas e intentar nuevos ejercicios con. También es bueno para personas que necesitan un amigo comprensión hablar las cosas a través de con perder peso con un amigo.
7. Elija sus fuentes de información sabiamente. Si un amigo o compañero de trabajo ofrece consejos sobre la dieta una hamburguesa de comida rápida y la trepidación - que necesita para decidir si su consejo es el camino correcto a seguir. En vez encontrar fuentes confiables de información tal como su médico de familia, un nutricionista, el entrenador en su gimnasio o incluso un sitio web de confianza. Encontrar a alguien que pueda contestar preguntas cuando usted los tiene puede llevar una carga de tu mente y te hacen sentir bien que usted está tomando decisiones informadas acerca de su pérdida de peso.
8. Vístase para el éxito de pérdida de peso: Con el fin de empezar a pensar delgada, preste atención a lo que usted está usando. Las personas con sobrepeso tienden a vestirse "más grande" de lo que realmente están con ropa holgada o de gran tamaño. A medida que comienzan a perder peso, tenga en cuenta algunos cambios a su guardarropa que acentúan sus mejores características y ayudará a recordar que la pérdida de peso le hará más atractivo a tus propios ojos.
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9. Recuerde, no hay garantías con cualquier plan de pérdida de peso. Tenga en cuenta que no hay garantías con cualquier plan de pérdida de peso. Si bien algunas personas pueden ver los beneficios temporales de dieta de moda o de otras soluciones rápidas, en general, la mejor manera de acercarse a la pérdida de peso es mediante la modificación de su estilo de vida y adoptar un estilo de vida saludable.
10. Manténgase fuera de la escala. Para obtener los mejores resultados, no pesarse más de una vez a la semana como máximo. Puesto que un objetivo saludable consiste en un plan para perder no más de 1-2 libras por semana, usted no puede ver resultados significativos hasta varias semanas han pasado. Ahórrese la decepción de ver pocos cambios y el plan que se pese lo menos posible.
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