Dieta y el ejercicio son una parte importante de la salud en general. En muchas enfermedades, la dieta puede afectar la frecuencia y severidad de los síntomas. Hay muchos alimentos que pueden desencadenar la aparición de los síntomas de la artritis. Peso extra puede aumentar también la aparición de los síntomas de la artritis. Si usted sufre de artritis, es importante mantener un peso saludable para disminuir la aparición de los síntomas. Si
usted tiene sobrepeso, esto hará presión adicional en las
articulaciones como la columna vertebral, caderas y rodillas - las
articulaciones principales que apoyan su cuerpo.
Con el fin de gestionar su artritis, es esencial mantener una dieta saludable. Estudios
han demostrado que la mejor dieta de la artritis para la mayoría de los
pacientes es uno que es alta en carbohidratos y baja en proteínas. Frutas y verduras deben ser una parte importante de su dieta de artritis debido al contenido de la vitamina. Como con muchas enfermedades, también hay alimentos que pueden desencadenar los síntomas de la artritis y deben evitarse.
Alimentos a evitar en la artritis
Los
siguientes alimentos pueden provocar la aparición de los síntomas y
deben eliminar de la dieta de la artritis - o utilizar lo menos
posibles:
o leche y productos lácteos
o harina
o azúcar
o carnes rojas
o mantequilla y margarina
o Chocolate
o azúcar
o alimentos que contengan azúcar - como jarabe, miel y jalea
o cafeína
o blanco patatas
o pimientos
o sal - usar lo menos posible
o harina de trigo
o salvado
Alimentos que son beneficiosos para la artritis
Así
como de alimentos que pueden desencadenar los síntomas, también hay
alimentos que son beneficiosos para la dieta de la artritis. Estos alimentos pueden ayudar a disminuir la aparición de los síntomas de la artritis:
o manzanas - gran fruto inflamatoria
o moras
o fruta de Kiwi
o duraznos
o Mango
o melón
o fresas
o otras frutas de altos contenido de vitamina C
o sardinas
o arenques
o salmón
o caballa
o atún
o trucha
o otros peces aceitosos son ricos en ácidos grasos Omega 3 y vitamina E
o brócoli
o col
o espinacas
o coles de Bruselas
o batatas
o zanahorias
berza o
o Squash
o otros vegetales son ricos en vitamina A y vitamina C
o girasol semillas
o semillas de lino
o calabaza semillas
o nueces
o nueces de Brasil
o almendras
o arroz
o pan integral
garbanzos o
o lentejas
o jengibre
o ajo
o cúrcuma
Una dieta equilibrada para la artritis
Es
necesario para mantener una dieta sana y equilibrada de la artritis
para su salud en general y para disminuir los síntomas de la artritis. Muchos
alimentos pueden desencadenar la inflamación asociada con artritis - y
se deben evitar estos alimentos tan a menudo como sea posible. Con cualquier dieta, tamaño de la porción es uno de los ingredientes claves para una dieta exitosa. Algunos alimentos en la lista pueden ser consumidos en pequeñas cantidades sin efectos adversos. Es importante que comer una variedad de alimentos - frutas, verduras, panes y carnes.
Diferentes
tipos de alimentos tienen diferentes valores nutricionales y una
combinación es importante para obtener los mayores beneficios de estos
alimentos. Algunas cosas pueden consumirse con éxito con moderación, como el alcohol, sodio y azúcar. Como con cualquier dieta, usted debe evitar demasiada grasa y colesterol. Asegúrese
de que su dieta artritis incluye alimentos que le ayudarán con su salud
en general, proporcionando las vitaminas necesarias y que su dieta le
ayudará a mantener un peso saludable. Prestar
atención al tamaño de las porciones y evitar comer en exceso, que pueden
hacerle sentir menos energía y puede hacerle ganar peso extra, lo que
aumentará la presión sobre las articulaciones.
Ejercicios de artritis
Junto con una dieta sana de artritis, un régimen de ejercicio regular es esencial para su salud en general. Ejercicio
puede ayudar a mantener las articulaciones de la rigidez y puede
disminuir la aparición de la rigidez y la inflamación asociados con la
artritis. Es importante mantener un estilo de
vida saludable que incluye una dieta saludable y ejercicio regular - no
sólo para su salud en general, sino para ayudar en el tratamiento de los
síntomas de la artritis.
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