Dolor de la artritis puede ser aliviada de muchas maneras. Aunque puede parecer inusual, el ejercicio es un tratamiento muy importante para la artritis. Artritis
causa rigidez y dolor en las articulaciones - ejercicios de artritis
pueden ayudar a aliviar la rigidez, lo que ayudará a disminuir el dolor.
El ejercicio es esencial para la salud general de su cuerpo. Quienes
se atienen a una rutina de ejercicio regular son más capaces de luchar
contra los efectos de muchas enfermedades y son capaces de disminuir la
rigidez y el dolor asociado con la artritis.
Antes de la artritis
El ejercicio es importante para todos. Es importante comenzar un régimen de ejercicio temprano en la vida y mantener una rutina regular. Algunos de los beneficios del ejercicio incluyen:
o mejora la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.
calidad de sueño o mejora.
o ayuda a bajar de peso si tiene sobrepeso.
o ayuda a subir de peso si estás bajo de peso.
o ayudará a mantener su peso, si estás en un peso saludable.
o mantiene la sangre circulando, lo que hace que su cerebro funcione mejor.
o reduce el riesgo de enfermedades como diabetes, cáncer y enfermedades cardíacas.
La clave para mantener un régimen de ejercicio saludable es conocer los límites de su cuerpo. Con el ejercicio puede causar los síntomas de la artritis para comenzar más temprano de lo normal. La clave es comenzar un régimen de ejercicio y mantenerse constante.
Primeros signos de artritis
Incluso un régimen de ejercicio regular no impedirá totalmente artritis. Artritis
ocurre naturalmente - como la edad del cuerpo y puede ocurrir en
personas que hacen todo que lo posible para cuidar de sus cuerpos. Cuando
usted comience a notar los primeros síntomas de la artritis - rigidez o
dolor en ciertas articulaciones - necesita aprender el más eficaz de
reducir los efectos de la artritis. Ejercicios de artritis pueden ayudarle a aliviar el dolor y la rigidez de la artritis y prolongar la necesidad de medicamentos. Algunos de los beneficios de los ejercicios de artritis incluyen:
músculos de fortalece o alrededor de las articulaciones.
rigidez articular de o Relieves.
flexibilidad conjunta de o aumentos.
o aumenta sus niveles de resistencia.
dolor articular de o Relieves.
Comenzar un régimen de ejercicio en la artritis
Si
empiezas a notar los síntomas de la artritis y no tienes un régimen de
ejercicio regular, no resulta demasiado tarde comenzar. Sin
embargo, en este punto usted tendrá que comenzar su rutina de
ejercicios con el fin de no agravar las articulaciones afectadas por la
artritis y causando los síntomas empeoren. Los tipos más importantes de ejercicios para sufre de artritis son:
o
rango de movimiento - estos ejercicios ayudan a mantener o aumentar la
flexibilidad, ayudando a mantener el movimiento articular normal y
ayudar a aliviar la rigidez que puede ocurrir con artritis.
o
fortalecimiento - estos ejercicios están diseñados para fortalecer los
músculos alrededor de las articulaciones para que las articulaciones y
los músculos trabajan juntos. Si los músculos son
débiles, las articulaciones llevará toda la presión y desgaste de las
articulaciones se produce más rápidamente.
o
resistencia - estos ejercicios ayudan a mantener la salud general del
cuerpo incluyendo el control de peso y aptitud cardiovascular. Peso extra en su cuerpo pone más presión sobre las articulaciones causando desgaste prematuro. Ayuda mantener la sangre fluyendo correctamente a todo su trabajo de partes del cuerpo juntos como deberían.
Cuando usted comienza una rutina de ejercicios de artritis, debe comenzar lentamente y acumular como tu cuerpo gana fuerza. Escucha a tu cuerpo - le permitirá saber si se intentan hacer demasiadas cosas demasiado pronto. Aquí están algunos consejos sobre cómo empezar con su régimen de ejercicio:
o discutir artritis ejercicios con su médico.
o ejercicio bajo la supervisión de un fisioterapeuta o entrenador, si es posible.
o caliente para arriba y estirar su cuerpo antes de empezar a hacer ejercicio - gama de ejercicios de movimiento.
o
comience lentamente - debe comenzar con la menor cantidad de peso
ejercicios de fortalecimiento y construir a cantidades mayores como su
cuerpo puede manejar.
ejercicios
aeróbicos o - una vez que su cuerpo se convierte en acostumbrado a un
régimen de ejercicio, añadir ejercicios aeróbicos con el fin de mejorar
su salud cardiovascular.
ejercicios
o recreativos - una vez que su cuerpo se convierte en acostumbrado a un
régimen de ejercicios y han añadido ejercicios aeróbicos, puede
comenzar a agregar ejercicios recreativos como ciclismo y natación.
o se divierten - este es uno de los aspectos más importantes de su régimen de ejercicio de la artritis. Si
usted elige un ejercicio recreativo que disfrutar, tiene más
probabilidades de mantener su rutina y obtener el mayor beneficio.
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